お腹周りを痩せたい男はどうすれば!?オススメの方法とは!?

男でお腹周りが気になる、かなりの方がこの悩みを持っていますよね。

特に10代20代を越してその後、中年の世代になってくるとこの脂肪がなかなか取れません。

仕事の後飲みに行く、そこで食べてしまって増えてしまった脂肪をそのまま、なんてことも珍しくありません。

ですが、この脂肪付いてしまった後に後悔してしまいます。

やはりお腹周りはスッキリさせたいですよね。

そこで、今回は男性向けのお腹周りを痩せる方法について紹介していきます。

お腹周りを痩せたい！腹筋を引き締めるオススメの方法とは!?

脂肪がついてしまったお腹周りを痩せたい、30代以上の方がよく悩まれる悩みですよね。

やっぱり一番気になる部分でもありますし、一番脂肪が付いていることを実感しやすい場所でもあります。

また、お腹が出ているせいで服のサイズが変わるなどもありますので、そういった意味でも痩せておきたいところです。

では腹筋を鍛えて引き締める、そう考えていても意外と具体的な方法がわからなかったりします。

どうすればいいのか、まず腹筋を鍛えるのであればオススメの方法はレッグレイズです。

いわゆる足上げ腹筋ですね。

背中を床にぴったり付け、手も地面に置いて動かないようにします。

そして腹筋を意識して足をあげ、勢いよく下ろして地面の足がつかないギリギリの場所で止める、これを10回ワンセットで3回行います。

見た目はそこまで辛そうに見えませんが、最初はこれだけでもかなりの負荷がかかります。

器具もいりませんし体の負担も少ないので、腹筋を鍛えるうえではとてもお勧めです。

腹筋を引き締めるというと、上体おこしで腹筋を鍛えようとする方もいますが、これはおすすめできません。

この方法は腰に負担が来てしまいますので、やりすぎると腰を痛めてしまう可能性があるからなんです。

意外と知らずにこの筋トレをしてしまう方もいますが、これは行わないように気を付けましょう。

私もレッグレイズは2日に一回やるようにしていますが、腹筋を意識するとてもいい練習になりますし、少ないスペースで行えるのでやりやすいです。

一人暮らしでそこまで部屋が大きくなくても行えるのはいいですよね。

腹筋を鍛えてお腹を引き締めたい方はぜひやってみてください。

お腹周りを引き締めるグッズはあるの!?使えば簡単に脂肪が落とせる!?

お腹周りを引き締めるために腹筋を鍛える、これはわかっていますが、実際に腹筋の筋トレをしてみるとこれが意外と大変です。

運動が好きな方や筋トレが好きな方は特に気にならないかもしれませんが、そういったものが苦手な方が筋トレを続けるのはとても大変です。

かなり筋肉に負荷をかけなくてはいけませんし、何より家で筋トレするときの大変さは、自分一人でやらなくてはいけないということです。

一人ということはどうしても甘えてしまいますし、今日はやめておこうとサボることも簡単です。

ですので、簡単に筋トレをする方法がとりあえず継続するためには大切です。

そこでオススメなのがお腹に巻くタイプの筋トレマシンです。

電気を使って筋肉を動かし、それを使った状態で日常生活を送るだけで簡単にお腹を引き締めるというものです。

多少の圧迫感はありますが、それでも筋トレを続けるよりも何倍も楽に筋トレをすることができます。

筋トレで一番大変なことは継続することです。

先ほど紹介したような理由から途中でやめてしまう、これだと筋肉を引き締めることができません。

ですが、こういったグッズを使うことによって比較的簡単に筋トレを継続することができます。

筋トレは苦手で継続しないという方は、こういったグッズを利用して筋トレをしてみてください。

まとめ

今回のことをまとめると、

になります。

私自身毎日筋トレをしていますが、最初の方は挫折しそうになることもありました。

そういった時は負荷を軽くするなどして、とりあえず毎日はやるように心がけていました。

自分で筋トレする方も、グッズも使って筋トレする方も継続することを意識して、大変だと感じるときはやらないのではなく負荷を軽くして継続を意識しましょう。