以前話題になったトマトダイエット。
テレビで紹介された次の日にはスーパーからトマトが消えるほどでした。
ですがその後、続けている人たちの声は届かないので効果があったのか
疑問が残りますよね。最近またトマトダイエットが話題になりつつあり
トマトダイエットにはきれいに痩せられる効果があると聞くほどです。
実際にどんな効果が得られるのか調べてみました。
トマトダイエットに効くトマトの成分は？１日６個で痩せるの？
トマトダイエットをする前にトマトにはどんな成分が入っているか知って
おくとよりダイエット効果を実感しやすくなります。
トマトの有名な成分といえば「リコピン」これはほとんどの方が知っている
ほどの有名な成分でトマトの赤みはリコピンからきています。
では、リコピンには
どんな効果があるのかご紹介していきます。
・抗酸化作用
老化抑制や発がん予防に注目されているほどのこうかがあります。
・美容効果
美容業界でもリコピンに注目が集まるほど肌や髪などに効果が期待できます。
・アレルギー抑制効果
花粉やアレルギーをお持ちの方の症状を軽減してくれる効果があります。
それ以外にも様々な成分がはいっており、たくさんの効果があります。
・ビタミンE→老化抑制
・ビタミンC→美肌効果、風邪防止作用
・食物繊維→腸内環境を整える
・カリウム→余分な塩分を排出する作用
この成分以外の成分でもトマトには疲労回復効果や、高血圧防止、血行促進
便秘改善などのさまざまな効果が期待できる食べ物となっております。
たくさんの栄養が入っているトマトですがダイエットで食べる際は
１日６個ほどのトマトをとることがおすすめです。
とり方としては食前３０分ほど前に大玉トマト２個分を毎食前に
摂取していただくと効果が得られます。
トマトは低カロリーなので食前に２個食べることにより食事のとり過ぎも
予防できます。皮に多くのリコピンがあるため、生で食べる方法は
おすすめです。
可能であればできるだけ朝多めにトマトを食べることでリコピンの
吸収力が高まるので朝、お時間がある方はぜひ朝食べてくださいね。
そしてどのくらい続ければ効果が出るのか知りたい方もいらっしゃるかと
思いますが、トマトダイエットは体の内部からきれいにしてくれるダイエット
方法なので短期集中型の方にはあまりおすすめできません。
最低３ヵ月、長く続けられる方でしたら半年ほどは続けてください。
細胞のリセットサイクルは約１ヵ月と言われております。
そして今現在の体を作っている細胞は３ヵ月ほど前の食生活が
関係していると言われているため、最低３ヵ月はトマトダイエットを
続けていただかなければきれいに痩せることはできないに等しいです。
トマトダイエットはスープにすると効率よく痩せられる？
トマトは朝食べると良いとお話ししましたが、実はトマトに入っている
リコピンは、加熱するとリコピン成分の効果が高まり吸収率も高くなります。
では、トマトを加熱することでどんな料理がより効果的に痩せる効果が
あるのかご紹介していきます。
・トマトスープ、ミネストローネ
トマトの味を生かしたスープ、トマトをたくさん使ったスープは
より効率よくトマトが摂取でき効果も期待できます。
・トマトグラタン
トマトを丸ごと使ったグラタンも加熱したトマトが効率よく摂取できます。
・トマトパスタ（ミートソースパスタ）
トマトを効率よくとりながらお肉もしっかりと合わせるため
食べ応えのある食べ物です。トマト缶を活用するものおすすめの方法です。
これ以外にも加熱したトマトはトマトソースとしてさまざまな食材に
合わせやすく調理しやすいため、めんどくさがり屋の方でも簡単に
食べることができると思います。
トマトダイエット_まとめ
トマトダイエットは誰でも気軽に始めることができるダイエット方法だと言えます。
トマトは特別高価でも手に入れにくい食べ物でもないので長く続けやすいかと思います。
無理なく続けられるダイエットで痩せながらきれいになれるのは女性にとってはとても魅力的ですよね。
きれいに痩せながらトマトダイエットで健康な体を手に入りましょう。
