ダイエットをしている時は、ちょっとした体重の変化にも敏感になりますよね。
女性は生理周期によって、どうしても体重の増減が起こってしまうと
言われています。
女性ホルモンの影響により生理前には痩せにくく、生理後には痩せやすいと
いわれているんですね。
そして、生理のときには豆乳を飲むといいって聞いたことはありませんか？
一体どういうことなのか・・・
実は、豆乳に含まれているイソフラボンには女性ホルモンの1つエストロゲンと
似ている働きをするんです。
これにより、ホルモンバランスを整えてくれると言われているんですよ。
生理の時期には普段とは違うホルモンバランスとなっています。
豆乳を飲んで、ホルモンバランスを整えることで太りにくくなると言われて
いるんですよ。
そして豆乳は生理中から飲み始めるのではなく、生理の2週間前に起こる
排卵の後から飲み始めると効果的です！
そして、豆乳はホルモンバランスを整えるだけではなく脂肪を燃焼する効果も
あり、中性脂肪を排除するという効果もあるんです！
ダイエット中には嬉しいことばかりですね。
ダイエットのときの生理中の過ごし方って？運動はしない方がいいの？
ダイエットは、毎日コツコツと継続することが大切なんですが生理中には
少し注意が必要なんです。
生理中には、貧血になりやすくお腹が痛くなったり気持ちが落ち込んだりと
心身ともに本調子とはいかないことも多くあります。
この時期に無理に運動をすると、体調が更に悪くなってしまうこともあります。
生理中にはあまり激しい運動をしないようにし、ウォーキングやストレッチなど
無理のない範囲で身体を動かすようにしましょう。
そして、生理中には体温が低くなることにより身体が冷えやすくなっています。
靴下を履く、レッグウォーマーをつけるなど身体を冷やさないようにして
くださいね。
ダイエットのときの生理中の食事で気を付けた方が良いことを教えて！
生理前から生理中はいつもより食欲が増すという人も多くいます。
食べすぎてしまわないように注意してくださいね。
しっかりとよく噛んで食べることで満腹感を感じやすくなるので、歯ごたえの
あるものなどを食べるのがおすすめですよ！
生理中には、便秘になりやすかったり貧血になってしまうことも多いので
食物繊維や鉄分が多く含まれている食材を意識して摂取するようにしましょう。
まとめ
月に1度の生理を憂鬱だと感じる女性も多いでしょう。
ただ、生理は女性にとってとても大切なものです。ダイエット中には特に
生理周期をしっかりと把握することで、ダイエットに役立つこともあるんです！
豆乳は、ダイエットにも、女性にも嬉しい作用がタップリあるので
生理中だけではなく普段から飲むようにするのがおすすめですよ。
