寝る前に食べると太るから、お腹がグーグー鳴ってるけど我慢・・・。
でもそれってほんとに必要な我慢なんでしょうか？
寝る前に食べると太るって本当なのかわかりやすく解説！
さらな夜中でもこれなら食べてもOK！というものを紹介しますね(*´ω｀)
寝る前に食べると太るって嘘！？科学的根拠は？
結論から言うと、寝る前に食べると太るというのは残念ながら嘘ではありません。
「食事誘導性熱産生（DIT）」は、午前中が最も多く、夜中が最も少ないため、朝と夜中では同じものを食べたとしても太りやすさが全く違います。
食事をすると熱くなって汗が出てきませんか？あれは、消化・吸収する時に熱を発生させているからです。
夜になるとこの「食事誘導性熱産生（DIT）」が低くなり、消化・吸収が遅れ、結果脂肪になりやすくなります。
もう一つ、人間は副交感神経が優位になると、余ったエネルギーを脂肪に変えてしまうんです。
就寝時に副交感神経が最も優位になり、脂肪に代わりやすいということですね。
食べ物によって消化の時間は全く違います、米・魚・野菜等は4時間、肉は8時間、食べ合わせればもっとかかります。
なので、もっと厳密に言うと、
寝る前に食べると太りやすい食べ物と太りにくい食べ物があるということです。
では、寝る前にどうしても食べたい時、太りにくい食べ物を紹介しますね！
ダイエット中に小腹がすいたらコンビニにあるこれがおすすめ！
どうしても小腹が空いてしまった！なんてときに、ダイエット中でも安心して
食べることができるもの・・・
実は、手軽にコンビニにもあるこれがおすすめなんです！
牛乳寒天
この牛乳寒天は、甘みがありほどよいボリューム感で小腹を満たすのに
ぴったりなんです。
味わいも濃厚で、低カロリーとは思えないほどの満足感がありますよ！
サラダチキン
ダイエットに人気のサラダチキンは、小腹が空いた時にもおすすめなんです。
カロリーが低く、タンパク質が豊富に含まれておりボリュームもあるという
嬉しい食べ物なんですね！
最近では、ノーマルのサラダチキンだけではなく色々な味のものが出ているので、飽きることもありません。
ゆでたまご
コンビニで売っているゆでたまごは、しっかりと味付けがしてありそのままで
美味しく食べることができます。
卵にはタンパク質が豊富に含まれているのでダイエット中に嬉しい食材なんです。
ヨーグルト
ヨーグルトは、乳酸印が含まれており腸内環境を整える作用があります。
フルーツ入りのものなど色々な種類があるので、飽きずに美味しく食べることが
できますよ。
バナナ
バナナは、栄養が豊富に含まれており腹持ちもいいので小腹が空いた時に
おすすめです！
コンビニでは、1本ずつ売っているのもうれしいですよね。
ダイエット中の小腹が空いた時には飲み物もいい？！これがおすすめ！
小腹が空いた時には、飲み物を飲むことで食欲を抑えてくれることもあります！
炭酸水
炭酸水を飲むことで、満腹感を感じ小腹が満たされますよ。
甘い炭酸飲料だと、カロリーが高く糖分も多く含まれているのでできるだけ
ノーマルの炭酸水を飲むようにしましょう。
最近では、レモン風味のものなどの炭酸水も多くありますよ。
豆乳
豆乳は、飲みごたえがあるのでコップ一杯飲むことで小腹が満たされます。
そして、豆乳に含まれるイソフラボンにはホルモンバランスを整える働きも
期待できるため、美容効果などにも効果が期待できるんですよ。
野菜ジュース
野菜ジュースは、栄養がしっかりありカロリーも低いのでダイエットに
嬉しい飲み物です。
味もしっかりあるので、コップ1杯飲むだけでも満足感がありますよ。
ダイエット中小腹が空いたとき_まとめ
ダイエット中だからといって、小腹が空いたのを我慢するのは結構辛いですよね。
辛いことが続くと、ダイエットを続けることが難しくなってしまいます。
小腹が空いた時には、食べるものや食べすぎに注意すれば大丈夫ですよ。
