たった１回やるだけで効果がでるといわれている骨盤枕ダイエット。
１回で効果がでるなんて本当ならすごいことですよね。
しかし、正しい方法で行わないと意味がないばかりか腰を痛めかねません。
そこで、噂の骨盤枕ダイエットの正しいやり方と、
実際に骨盤枕ダイエットを行った方の口コミをご紹介させていただきます。
骨盤枕ダイエットが気になっていた方も、
すでに行っていて効果をあまり実感できていない方も、
ご参考になさってみてください。
骨盤枕ダイエットの正しいやり方は？
≪骨盤が開いているかチェック！≫
骨盤枕ダイエットの効果が出やすい人は、骨盤が開いている人です。
まずは自分の骨盤が開いているかどうかチェックをしましょう。
① 仰向けに寝た時に自然に足先が開く角度は？
足先が９０度以上開く人は骨盤が開いている可能性が高いです。
② 仰向けに寝てひざを床に着ける際、内側と外側のどちらが楽か？
外側に着けるのが楽な人は骨盤が開いている可能性が高いです。
③ 前屈と反り返るのはどちらが楽か？
前屈のほうが楽な人は骨盤が開いている可能性が高いです。
④ 鎖骨のラインは真っ直ぐか斜めか？
鎖骨のラインが真っ直ぐな人は骨盤が開いている可能性が高いです。
≪骨盤枕ダイエットのやり方≫
セルフチェックができたところで、
骨盤枕ダイエットの「寝るだけエクササイズ」の正しいやり方を
ご紹介させていただきます。
このエクササイズは、１日３回までとなっております。
やりすぎると効果は出ませんので注意してください。
① 両足を伸ばして背筋を伸ばし、床に座ります。
② 骨盤枕をお尻にぴったりつく位置に置き、枕を両手で抑えて枕の上に腰を乗せながら上体を後ろに倒します。
③ 枕の中心がおへその真下にきていることを確認したら、体の力を抜いてお腹をへこませます。
④ 足先は親指同士をつけて「ハ」の字にします。
⑤ 両腕は頭の上に伸ばし、手のひらは床に向け、左右の薬指と小指同士をつけます。
⑥ 目線は真っ直ぐ天井に向け、この状態で５分間キープします。
⑦ 起き上がる時は、体を横に倒して肘で上体を起こしながらゆっくりと起き上がります。
≪バスタオルを使った骨盤枕のつくり方≫
市販の骨盤枕を使うのが手軽ですが、
お金をかけたくない、買いに行くのが面倒という方もいらっしゃると思います。
そんな方は、家にあるバスタオルで骨盤枕が簡単につくれますので
試してみてください。
① バスタオルを２枚、なるべくかたく、ぐるぐると丸めます。
② ビニール紐や布紐できつく縛って、丸めたバスタオルを固定します。
骨盤枕ダイエットの口コミは？
骨盤枕ダイエットを実践した方の口コミを見てみると、
痩せはしなかったけど、肩こりや腰痛が緩和された、便秘が治った、
などの健康面での変化はあったという口コミが多く寄せられているようです。
テレビ番組でも検証しておりましたが、
骨盤が閉まることによって下がっていた内臓が元の位置に戻り、
ポッコリお腹が解消されるとか、
血行促進されやすくなるので基礎代謝が上がり痩せやすくなる、
とのことだったので、もともと骨盤が開いていない人には
ダイエット効果は感じにくいのだと思います。
まとめ
骨盤枕ダイエットは、骨盤が開いている人にこそ
効果が発揮されるものだということがわかりました。
口コミでも産後のダイエット法として実践されている方が
多くいらっしゃいました。
産後は、妊娠の時に骨盤が開いてしまうので、
骨盤矯正に通われる方も多いですよね。
しかし、産後はなかなか外出も難しくなりますので
家でできる骨盤枕ダイエットは産後の骨盤矯正や産後太り解消としても
魅力的だなと感じました。
骨盤枕ダイエットは、産後であれば産後一カ月後から、
また、妊婦さんや生理中の方はＮＧとされておりますので
注意して実践してみてくださいね。
