ダイエットを頑張っているのに、下半身太りが中々解消しない！なんて悩んでいる人も多いんですよね。
この下半身太りは、むくみや冷えが原因となっていることもあるんです。
このむくみは、塩分が多い食べ物やケーキや菓子パンなどに含まれる
トランス脂肪酸といった油、カフェイン、白砂糖などが原因となっていることも
あるんですよ。
では、どういったものを食べるといいんでしょうか？
・玄米
玄米には多くのカリウムが含まれています。
このカリウムは利尿作用があるので、むくみの解消に効果が期待できるんです。
・海藻
海藻にもカリウムが豊富に含まれています。
他にもミネラルやビタミンが含まれており、脂肪燃焼にも効果が期待できます。
・かぼちゃ
かぼちゃは身体を温める作用があるんです。
冷えを改善して、更にカリウムが豊富に含まれておりむくみに効果的です！
・きのこ
きのこには脂肪の吸収を阻止する働きのあるキノコキトサンという栄養素が
含まれています。
そして、カリウムも含まれているのでむくみにも効果があります。
下半身太りを解消するにはサプリも効果的！？
下半身太りはむくみが原因となっていることも多く、
このむくみを軽減してくれるサプリを飲むことで、下半身太りが改善すると
いうこともあるんです！
・DHCメリロート
このメリロートには、身体の中に溜まっている余分な水分に働きかけて
むくみ改善に効果が期待できるんです。
植物成分なのが嬉しいですよね。
・スルスルむくみん
名前の通りに、むくみに効果のあるサプリです！
下半身太りの大きな原因となるむくみをスッキリさせるのにおすすめの
サプリですよ。
下半身太りの解消におすすめの運動法は？簡単に出来る運動はこちら！
下半身太りを解消するには、運動も効果的です！
1.横向きに、床の上に寝転がる
2.腕をたてて、頭を支える
3.上側になっている足をまげて、下側にある膝の前へだしてクロスさせる
4.下側の足を息を吐きながらゆっくりと上にあげる
5.ゆっくりと息を吸いながら、足をおろしていく
これらを左右交代に3～5セット行います。
テレビを見ながらでも行うことのできる、簡単な運動ですよ。
下半身太りを解消する食べ物_まとめ
下半身が太いと、タイトなデニムを履くのに抵抗があったり、スカートや
ショートパンツを履きこなせずおシャレが楽しめない！なんてことも
ありますよね。
下半身太りを解消するには、食べ物を意識し、運動をコツコツと行うことが
大切です。
数日でスッキリ痩せる！ということは無理ですが、コツコツ続けることで
少しずつ効果が現れますよ。
