１週間夜ご飯だけ納豆豆腐に置き換えたダイエットを実践しました！(￣^￣)ゞ
今週は飲み会の予定もないし、キッチリ１週間晩御飯を納豆豆腐に置き換えたらどうなるか！？
体重とウエストサイズの推移も包み隠さずお伝えしたいと思います！
納豆豆腐ダイエット 基本ルール
朝、昼は好きなものを食べ、夜だけ納豆豆腐に置き換える
それだけ！
運動もせず、おやつも我慢してません。
基本的に夜ご飯を納豆豆腐にするだけで朝と昼は普通に食べたいものを食べてました。
３時のおやつも(o^^o)
私の基本的な食事内容です。
朝ごはん→パンとヨーグルト
お昼ご飯→自作お弁当
おやつ→ポテチとか笑（甘いものより塩辛いものが好き）
夜ご飯→納豆豆腐とハイボール笑
1週間納豆豆腐だけだとすぐ飽きちゃうので、飽きないために7日分アレンジしてます。
くわしくはこちらをどうぞ↓
体重測定 とウエストのサイズ測定は夜寝る前のタイミングでしています。
さて、１週間夜だけ納豆豆腐ダイエット！
始まりで〜す( ◠‿◠ )
納豆豆腐ダイエット1日目_ねぎまみれキムチのせ
【体重】
51.8Kg
【ウエスト】
64.2cm
1日目なので、ダイエット始める前の数字ですね。これからこれがどう変化するかです。
納豆には熱い緑茶が一番合いますが、ちょっとそれではさみしいので少しハイボールを・・・。
満腹感はすごくあるけど、お腹が空くのはやっぱり早い。
キムチの醗酵パワーでお通じにも期待できそうです(^^)
納豆豆腐ダイエット2日目_大葉海苔
【体重】
51.8Kg
【ウエスト】
64.2cm
大葉と海苔はやっぱり最高に納豆に合いますね！お代わりしたかったくらい！
海苔はこれでもかってくらい多めがおすすめですよ！
微妙に体重が減ってます。まぁ、単純に納豆豆腐だけにしていることによって
摂取カロリーが減ってますしね。これで減ってないとおかしいんです。
大事なのは無理せず、健康に体重を落とせるか！
私は貧血持ちのちょい低血糖なので、食べないダイエットをするとすぐ体調壊します。
年齢的に過度なダイエットはお肌の大敵ですしね(;´Д｀)
ウエストも朝は減っていましたが、夜は戻ってる笑
やっぱりお昼のおやつが影響しているのか・・・。でも、おやつの楽しみは奪わないで！
と、いうことでこのまま続けます！まだ2日目ですからね。
納豆豆腐ダイエット3日目_ナムルのせ
【体重】
51.6Kg
【ウエスト】
64.0cm
スーパーの半額お惣菜でナムルをゲット！
シャキシャキ触感とごま油の風味が病みつきになります！
すこ～～しずつですが、体重も減ってますし、ウエストまわりもスッキリした感じがします。
このダイエットは前に一週間実践済みですが、その時は1.5キロの減量に成功し、
とくにリバウンドもなかったです。
が、最近暴飲暴食が酷く、スカートがきつくてしょうがなかったので、再チャレンジを試みることに！
今回も夜ご飯だけきちんと納豆豆腐にすれば、ウエストサイズダウンは絶対！
お肌の調子も良くなるのわかってるんで、がんばれます(*^^*)
納豆豆腐ダイエット4日目_じゃこまみれ
【体重】
51.0g
【ウエスト】
63.5cm
じゃこの塩気が溜まりません！じゃこはぜひまみれるくらい多めにいれてくださいね！
カルシウムも取れてダイエット食にはかかせない食材です！
ちりめんじゃこよ、ありがとう！
私はものすごい便秘症なんですが、このダイエットを始めて今日で4日目、気が付けば毎日快便です♪
便秘症の人にもほんとおすすめなんですよ！
今日はウエストサイズがダウンしたことをいいことに、きつくてしんどかったスカートを会社に履いていきました！まだ4日目でこんなに目に見えて効果が出てきてほんとにうれしいです。
きつくて入らなくなっていたスカートがもう履けるなんて♪
でも、まだお弁当食べた後くるしかったですけどね笑
納豆豆腐ダイエット5日目_アボカドチーズ焼き
【体重】
50.7Kg
【ウエスト】
63.2cm
あったかい晩御飯が食べれた！なんておいしいんだ。
納豆って熱に弱くて、ほんとは熱を加える料理はおすすめできないんですけど、今回はちゃんと一週間続けることが目的ですので、飽きないために一種類だけ焼き物も入れてみました。
私、アボカド大好物なので大満足の一品！
納豆の栄養もしっかりとりたいって人は納豆は焼いたあと上に乗せて食べてくださいね。
納豆豆腐ダイエット6日目_キャベツまぜ
【体重】
50.6Kg
【ウエスト】
62.8cm
キャベツのしゃきしゃき触感がたまらん♪
キャベツと納豆！？って思いました？
私も最初は思いました笑
それがですね、だまされたと思って試してみてください。
ほんと美味しいですから。
体重、きれいに落ちてきましたね～
それだけじゃなく、お風呂上りに肌がつっぱらない！
私、すごい乾燥肌で、お風呂上りすぐに体中べったべたにクリーム塗るんですけど、そこまで焦って塗らなくて大丈夫になりました！
お顔の化粧水もしかりです！お化粧ノリもよくなったし、夕方でもくずれないことに今日気づいたんですよね。
納豆豆腐さまさまです！
納豆豆腐ダイエット7日目（最終日）アボカド卵のせ
【体重】
50.2Kg
【ウエスト】
62.8cm
大好きなアボカドです(*^^*)
卵は卵黄だけにしてくださいね、卵白は納豆の栄養吸収を阻害しちゃうので。
アボカドを加えるだけで納豆が洋風料理に早変わりします！
さわやか～～になるのでぜひお試しくださいね♪
さぁ、最終日です。
一週間実践しての感想は、ぜんぜん飽きなかったこと！
もともと納豆も豆腐も好きですが、他の好きな食材と掛け合わせることによって、さらに飽きにくくおいしく続けられました。
一週間納豆豆腐ダイエット成果発表！
体重とウエストの推移
体重 51.6Kg ⇒ 50.2Kg －1.4Kg
ウエスト 64.2cm ⇒ 62.8cm －2.2cm
納豆豆腐ダイエットその他の効果
・便秘解消
・お肌にツヤが出た
・化粧ノリ良！化粧直しも不要になった
・朝の目覚めがよくなった
・やつれることなく体重が減った
ダイエット効果以外にもこんなに体調が改善しましたよ♪
健康に痩せたい方はぜひお試しくださいね！
納豆豆腐ダイエット7日間メニューの詳しいレシピや効果について
こちらの記事にまとめてありますのでよかったらどうぞ(*^^*)↓
