最近、味噌汁ダイエットというものが注目を集めています！
味噌は元々栄養が高く低カロリーなことからダイエットをしている人には
人気の食材でした。
味噌の原料でもある、大豆に含まれる乳酸菌は腸内にある悪玉菌を減らして更に
善玉菌を増やします。
これにより腸内環境を整えてくれる効果がありデトックス効果も
期待できるんですよ！
この味噌を使った味噌汁ダイエット･･･どんなものか気になります！
味噌汁ダイエットは一体どうやって行うんでしょうか？
そして、味噌汁の具材におすすめのものってどういうものなんでしょうか？
味噌汁ダイエットの方法はこちら！誰でも簡単にできる！？
味噌汁ダイエットをどうやって行うのか何ですが、1日3食の内の1食を味噌汁に
置き換えるだけでいいんです！
たったこれだけでいいんです。とても簡単ですよね。
朝・昼・晩のどの食事を味噌汁に置き換えてもいいんですが、
ついついカロリーの高いものを食べてしまいがちな夕食を味噌汁に
置き換えると効果が出やすいといわれています。
ただ、夜に味噌汁だけだとお腹が空いて眠れなくなってしまう･･･という人も
いるかもしれません。
そういった人は、夕食ではなく朝食や昼食など自分が置き換えやすいタイミングで
取り入れていきましょう。
そして、食事を味噌汁だけにするとお腹が空いて耐えれないということも
あります。
そういう時には、食事の一番最初に味噌汁を飲んでから普段より少ない量の
食事をとるようにします。
味噌汁は、満腹感を感じやすいので最初に食べることで食べすぎ防止に
なりますよ！
具沢山の味噌汁がダイエットに効果的！？おすすめの具材は？
味噌汁ダイエットを行う時には、味噌汁の具をたっぷり入れるようにします。
定番でもある豆腐とわかめの味噌汁は美味しく、他の食事と合わせるときには
いいんですが、味噌汁ダイエットを行うにはボリュームも少なく栄養面でも
足りないものがあります。
キノコ
キノコはカロリーが低く、満腹感も得られやすい食材です。
たっぷりと入れることで、満足感がアップしますよ。
海藻
わかめなどの海藻はカロリーが低いですし、カリウムが豊富に含まれているので
塩分を排出する助けをしてくれるんです。
塩分が体内に溜まっているとむくみの原因となり、ダイエットには大敵ですよね。
美味しくて、満腹感も感じむくみ改善の効果もある･･･
味噌汁ダイエットにぴったりの食材です！
野菜
味噌汁ダイエットを行う時には、とにかく具沢山にすることがポイントです。
野菜は、たまねぎやにんじん、白菜、ほうれん草、大根など自分の好きなもので
OKですよ。
好きな具材をたっぷりと入れることで、食べ応えがありボリュームのある
味噌汁になります！
味噌汁ダイエット_まとめ
味噌汁は、ほっとするような味わいで毎日飲んでも飽きないものです。
子供のころから慣れ親しんできたという人も多いかと思います。
そんな味噌汁がダイエットに効果があるだなんて驚きですよね。
1食置き換えるのが難しいという人は無理せず、味噌汁プラスで他の食事を
食べすぎないように注意しながら上手く味噌汁を取り入れていってくださいね！
