ダイエットを頑張っていると、体重を減らすだけではなく見た目も美しくなりたい!という人がほとんどですよね。
体重が落ちても、お腹がポッコリしていたり一部にはお肉が付いたまま!
なんて見た目が美しくならなければダイエットのモチベーションも一気にダウンして
しまいます。
そして、女性であれば美しいくびれが欲しい!なんて思っている人も多いのではないでしょうか?
くびれがきゅっとしていると、タイトな洋服を着ても似合いますし女性らしい体型で美しいですよね!
モデルさんを見るとみなさんウエストがきゅってしており、どんな洋服でも綺麗に着こなしていますもんね!
そして、モデルさんのくびれの位置って高い人が多いんですよね!
くびれの位置って高い方が良いんでしょうか?
実は、くびれの位置が高いとメリットがあるんですよ。
ヒップの位置を上げる
くびれの位置が高いと、ヒップの位置も上げてくれるんです!
ヒップが上がっていると、スタイルがよく見えませんか?
スタイルのいい人ってみんなキュっと上がっていますもんね!
脚が長く見える
くびれの位置が高いことで、この脚が長く見えるということが一番のメリット!といってもいいかもしれません。
くびれの位置が高いと、パンツやスカートなどどんな洋服を着ても脚を長く見せることができるんですよ。
ウエストのくびれを作りたい!おすすめのグッズを紹介
ウエストのくびれを作るには、様々なグッズがあるんです!
フラフープ
子供のころにフラフープで遊んでいたよ!なんて人も多いですよね。
実は、子供のおもちゃと思われがちなフラフープ・・・くびれを作るのに最適なんです!
フラフープは全身運動なんですが、フラフープを回すのは腰回りですよね。
フラフープを回すときには、お腹だけ!と言ってもいいほどに集中して動かしているので、引き締めるのにとても効果があるんですよ!
更に、骨盤を動かすことができるので骨盤のゆがみにも効果があります。
骨盤がゆがんでいると、下腹がポッコリしやすい・・・と言われているので、骨盤のゆがみにも効果があるフラフープはスタイルアップには最適なんですね!
コルセット
こちらは、実際のウエストが細くなるわけではなく一時的にくびれを作ることができるグッズです。
ちょっとタイトな洋服を着たい!結婚式がある!なんていう時には少しでもくびれを作りたいですよね。
くびれを作るには、結構時間がかかるものなんですがこのコルセットを使えば一時的にしっかりとくびれを作ることができますよ。
バランスボール
バランスボールは大幹を鍛えるのに、とても効果があると言われています。
バランスボールの上に座って跳ねたり、バランスを取る時にお腹に力を入れます。
意外かもしれないんですが、くびれを作るのに最適なグッズなんですよ!
ウエストのくびれを作るなら筋トレをやろう!自宅で出来る筋トレ方法
ウエストのくびれは日々の積み重ねで作るものです!
おすすめの筋トレ方法はこちらです。
ながら筋トレ
毎日忙しいと中々筋トレする時間を作るのが難しいということもあります。
そんなでもできるのはこのながら筋トレです。
何か他事をしながらもウエストの筋トレをする方法です。
デスクワークだという人は、椅子に座っている時には背筋を伸ばしお腹を引っ込めるように意識します。
こうすると、お腹の両脇にある腹斜筋というところを鍛えることができるんです。
立ち仕事をしている人は、立っている時に同じようにお腹を意識的に引っ込めるようにしましょう。
ツイスティングクランチ
このツイスティングクランチは、くびれを作るのに一番効果があるとも言われることのある腹筋方法です!
2.両手を頭の後ろで組む
3.上半身をゆっくりと起こしていき、右ひざと左ひじをゆっくりとくっつけていく。
4.ゆっくりと戻していき、反対も同じように行う
5.3と4の動きを10回を1セットとして、1日当たり2~3セット行う
このツイスティングクランチを行う時には、息を止めてしまわないように注意してください!
しっかりと深く呼吸をしながら行います。
サイドプランク
サイドプランクは、2~3日に1回ほどのペースで行うようにします。
2.身体を肘でささえて、身体が一直線になるよう腰を浮かせる
3.ゆっくりと呼吸をしてこの体勢を10秒以上キープ
最初の内は10秒でもとても辛い!と感じます。
繰り返し行っていくうちに慣れていくので、無理をしすぎないように少しずつ時間を伸ばしていきましょう!
まとめ
ウエストがきゅっとくびれているだけでも、スタイル抜群でおしゃれに見えますよね!
どんな洋服でもかわいくきれいに、着こなせること間違いなしです!
筋トレを行う時には無理をしすぎないように行ってくださいね。