昔から半身浴ダイエットは流行っていましたよね。
今はブームの落ち着きを見せていますが、せっかくお風呂に入るなら正しいやり方で入り痩せやすい体づくりを目指したいですよね。
ところが半身浴は３０分は浸からないといけないので暇を持て余す人も多いです。
そこで正しい半身浴の仕方と、半身浴中の暇つぶしの方法もご紹介いたします！！
半身浴ダイエットで痩せることは可能か？基礎代謝を上げて綺麗にダイエット！
半身浴だけでも効果はあるのですが、実は前段階での一手間がより効果的にしてくれるのです。
その準備はウォーミングアップです。
半身浴の前に軽くウォーミングアップを行う事で、より半身浴の効果が期待できます。
筋肉をほぐして、関節部分を柔らかくしておく事で温めやすい体を作っておきます。
そして半身浴では汗を沢山かいて、体の水分を出すので半身浴前に水分補給をしておきましょう。
お腹がパンパンになっては、体に負担がかかるので、一気にがぶ飲みはしないようにしましょう。
次に半身浴の方法ですが、ただ入浴するだけでは必要な効果が発揮されません。
半身浴はサウナのような状態をイメージしてもらえると分かりやすいと思いますが、暖かい空間で汗をジワジワかく事でダイエット効果として発揮されるのです。
お湯の温度は３９度にし、みぞおちから下を３０分ほど浸かります。
そして半身浴中も水分補給を忘れずに行いましょうね。
そして入浴剤は入れたほうがより良いです。
入浴剤には血行促進効果や、体温め効果などもあるのでぜひ入浴剤は入れてください。
半身浴ダイエットですが早い人では１週間で効果が出た人もいるそうです。
代謝も上がり、汗もかいてむくみも取れるので１週間で２キロであれば落ちた人もいるそうです。
それを1ヶ月2ヶ月と続ければ、結構な減量も期待できますね！
ちなみに半身浴で飲む際の水は常温の水か白湯をオススメします。
体を中から冷やしてしまうと、効果が薄れてしまうのでできれば常温に近いお水を使うようにしましょう。
それから室温は２５度前後がオススメです。
おすすめ！半身浴中の時間のつぶし方
半身浴を始めたのは良いですが、なんだかずっと浸かっているのは暇だな…
そんな方もいると思います。
ですが半身浴中はリラックスできる時間でもあるので実はできる事が沢山あるんです！！
私の場合はケータイを防水ケースに入れて持ち込んでいます。
ケータイを持っていけば、音楽も聞けたり動画も見れたりして気づけばあっという間に時間が経っています。
お風呂場だからこそリラックスして動画や音楽を聞いたり見れるので、オススメです。
あとは半身浴中にマッサージもオススメです。
水の抵抗力のおかげで、さらにマッサージ効果がアップするので、太ももを滑らせるように撫でたり、押したりしてマッサージをすると血流も良くなり痩せやすくなりますよ！
あとは本を持って行って読む人もいます。
ただし本は紙なのでそのまま持っていくと湿気でふやけてしまいます。
ですがネットでお風呂場専用の防水読書ケースがあるので、そういったものを購入してお風呂場で読んだり勉強したりすると頭もスッキリして集中できますし良いですよ。
半身浴ダイエット_まとめ
どうでしたか？半身浴は良いとは聞くけど、本当に効果があるのかな…？と思った方もいると思います。
体の血流を良くし、温める効果があるので代謝も上がり痩せやすい体づくりが可能です。
マッサージをしてむくみをとったり、好きな入浴剤を使ってその入浴剤に書かれている効能別で使い分けたり、読書をしたり、音楽を聞いたりと半身浴はたくさんのメリットがある事が分かります。
ぜひみなさんも活用して、綺麗な体づくりを目指しましょうね！！
