クエン酸は酸味があるのが特徴的で、食品添加物の一つとしてよく使用されています。
レモンなどの柑橘類に含まれている成分です。
クエン酸には疲労回復などの効果があることはよく知られていますよね。
でも実はもう一つ驚きの効果があるのです。それは美肌効果です。
クエン酸はお肌に溜まった余計な成分を排出したり血液をさらさらにする効果もあります。
疲労回復から美肌にまで効果があるクエン酸ですが、どうやって飲んだらいいのでしょうか?
また、どのくらいの量を飲めばいいのでしょうか?
今回の記事では、「クエン酸を飲むと美肌効果があるってことを聞いたんだけど、どうやって飲んだらいいの?」「クエン酸は毎日どのくらいの量を飲んだら効果的なの?」などといったように、これからクエン酸を試してみたいという人に向けて、クエン酸の効果や正しい飲み方などを分かりやすく解説します。
クエン酸はどうやって飲むの?どんな効果があるのか教えて!
クエン酸を飲むためには、「クエン酸水」という飲み物を作る必要があります。
ここで一つ注意があるのですが、クエン酸水を作る時には、必ず食用のクエン酸を使用して下さい。
クエン酸には食用のものと、お掃除用のものがあるので間違えないよう気を付けましょう。食用クエン酸はドラッグストアなどで売られています。
次に作り方を説明します。とは言ってもクエン酸水の作り方はとても簡単で、500mlの水に対して4gのクエン酸を加えてよく混ぜるだけです。
もしくはミネラルウォーターが入ったペットボトルにクエン酸を入れて振って混ぜるという方法でも大丈夫です。
クエン酸水を飲む時には少しだけ注意があります。
クエン酸は体内に吸収される前は酸性なので、クエン酸水を直接口に含んで飲んでしまうと、口の中や歯などにクエン酸が直接付いてしまい、歯のエナメル質を溶かしてしまう危険性があります。
そうならないようにするためにはストローを使って飲むのがおすすめです。
ストローで飲めばクエン酸水が直接体内に入っていくので安心ですね。
ちなみに、クエン酸は胃までは酸性なのですが、腸に届くあたりからアルカリ性に変わっていく性質があります。
次に、クエン酸を一日にどのくらいの量を摂取すればいいのかについてですが、大体10～15gが目安です。
ただ、クエン酸は酸味が結構あるので、この量を一日に全部摂取するのは少し大変かと思います。ドリンク類や粉末タイプ、錠剤などのクエン酸だったら摂取するのは簡単なのですが、粉末を溶かしてクエン酸水を自分で作って飲む場合には、一回に2～3gを溶かして飲むようにすると良いでしょう。
すぐに効果が現れるというわけでもないので、毎日無理なく飲み続けられるように心がけましょう。クエン酸の効果は2時間程度持続します。そのため、2時間置きに飲むのが一番ベストなのですが、酸味の効いた飲み物を2時間置きに飲むのも大変なので、もう少し間を置くか薄めて飲むようにすると良いでしょう。
クエン酸の飲み方はここまでとして、次にクエン酸を飲むことでどのような効果があるのでしょうか。
クエン酸には体内の新陳代謝を活発にして、体の内と外の両方から健康を維持してくれる働きがあります。
クエン酸を飲むと疲れにくくなるというのは、クエン酸が乳酸を排出してくれるからなのです。
他にも脳の疲れを取ってくれたり、ストレスを軽減する働きもあります。
ここまでは一般的によく知られているクエン酸の効果なのですが、他にも美肌効果が期待されるのです!
それでは次にクエン酸の美肌効果について解説します。
クエン酸の効果で肌を美しく!若々しい自分を取り戻そう!
クエン酸には女性にとってうれしい美肌効果があります。お肌の内と外から働きかけてくれる頼もしい味方です。
クエン酸には血流をよくする力があるので、ドロドロした血液をさらさらにして、血液のphを弱アルカリ性へと変えてくれます。つまり、お肌の健康状態を良好に整えてくれるのです。
また、ミネラルの吸収もよくしてくれるので、キレート効果も期待されます。キレート効果とは、カルシウムや鉄分などといった、人が健康を維持してく上で欠かせない成分の吸収を促進する効果のことです。
体内の活性酸素も除去してくれるので、お肌を常に若々しく保つことが出来ます。
他にも、美肌効果とは少しだけ違いますが、ダイエット効果にも期待できます。
このように、クエン酸はお肌を若々しく保つ力を持ち、心も体もきれいになれる魔法のような成分なのです。
クエン酸美肌効果_まとめ
仕事などで疲れが溜まると、体の調子やお肌の調子まで悪くなります。そんな時にクエン酸を摂取すれば、疲労回復はもちろん、お肌の調子も整えてくれます。普段からクエン酸を摂取するように心がければ、常にお肌の調子を良好に保つことが出来ます。毎日クエン酸を摂取して、美肌を目指して下さい!
