肌に溜まった老廃物や角質層などは、汗と一緒に排出されます。
新陳代謝を良くして顔から効率よく汗をかくことで、美しくてハリのある肌を手に入れることができます。
今回は、顔に汗をかくための効率的な方法を紹介します。
新陳代謝を良くして、美しい肌を手に入れてみましょう。
是非参考にして役立ててみてください。
顔に効率よく汗をかくためにはどうすればいいの?半身浴が効果的!?
私たちの体から出る汗は大きく分けて2つに分類されます。
それは、エクリン腺から出る汗とアポクリン腺から出る汗です。
それぞれの汗腺から出る汗は、べたつきや臭い、出てくる器官などといった特徴がそれぞれで異なっています。
エクリン腺から出る汗は、無臭でサラサラとしていて、汗口と呼ばれる器官から出てきます。
一方、アポクリン腺から出る汗はベタベタとしていて臭いがあり、毛穴から出てくるという特徴があります。
顔に溜まった老廃物や角質層などを効率よく出すためには、アポクリン腺からかく汗の方が効率よく排出してくれます。
アポクリン腺から出る汗の成分には、タンパク質やアンモニア、脂肪なども含まれており、老廃物を丸ごと出してくれます。
アポクリン腺から汗をかくためには、半身浴やサウナなどで時間をかけて体を温めることが効果的です。
すぐに出来る簡単な方法としては、毎日お風呂に入る前にコップ1杯分の水分を取り、少しぬるめの温度のお湯につかると効果的です。
お湯につかり少し汗をかいたら、シャワーで体の汗を流してから、もう一度お湯につかって汗をじっくりと排出させましょう。
これを何度か繰り返していくうちに、段々とサラサラとした汗が出てくるようになっていきます。
最初はベタベタとしていた汗がサラサラとした汗に変わってきますが、これは老廃物が上手に排出できているという証拠です。
他にも、毎日の運動を欠かさず行うことも大事になります。
運動不足は汗腺の機能の衰えに繋がるので、汗が出にくい体になってしまいます。
毎日の生活の中で、汗をかくことを習慣づけてみてください。
顔から汗をかきたい!新陳代謝を良くするにはランニングが効果的!?
体内の新陳代謝が活発だと、肌の調子も良くなり、発汗作用のおかげで毛穴も引き締まるようになります。
新陳代謝を良くするには、毎日の運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠とストレスを溜めないことが大事になってきます。
そこでおすすめしたいのがランニングです。
ランニングをすると、汗をかいて新陳代謝が良くなるだけではなく、ストレス発散や食欲がわいてくるなどといった効果もあります。
また気持ちよく体を動かすことで、十分な睡眠が取れるようになり、心身ともに健康な状態を維持できるようになっていきます。
ランニングをする時に気を付けることとしては、無理をしてまで長時間走りすぎないようにすることです。
大事なことはランニングを習慣化させて続けていくことです。
週に2～3回程度でもいいので、毎回20分～30分くらい、自分が気持ちいと感じる程度で走るようにするのがよいでしょう。
走り終わった後は、必ずシャワーで汗を流すようにしてください。
夏場などで日差しが強い日に走ると、紫外線が肌に直接当たってしまい、逆効果となるので夜間に走るようにするとよいでしょう。
ランニングを継続していると段々と汗をかきやすい体になっていき、肌の血行も良くなり、シミやそばかすなども目立たない肌を手に入れられます。
まとめ
新陳代謝を良くするには、運動や半身浴などの様々な方法で汗を排出させることが大事になります。
汗にはサラサラとした汗と、ベタベタとした汗の2種類があり、どちらの汗をかくかによって、排出される成分が違います。
美肌効果を求める場合、ベタベタとした汗をかくことで肌の老廃物を押し出して、ターンオーバーを促してくれます。
日頃から体を動かし、汗をかきやすい身体づくりを目指しましょう。
