最近、ドライフルーツって人気なんですよね！
バナナやマンゴーなど様々なドライフルーツがあるんですが、そんな中でも
ドライフルーツのいちじくって栄養価が高いって聞いたことがあるけど、
本当なんでしょうか？
一体、ドライフルーツのいちじくにはどういった効果があるんでしょうか？
詳しく紹介いたします！
ドライフルーツのいちじくにはこんな栄養価が含まれています！
いちじくには、栄養がたっぷりと含まれておりドライフルーツにすることで
栄養が濃縮されるんですよ！
カリウム
カリウムは、ミネラルの一種でむくみの解消に効果が期待できるんです！
むくみの原因は、身体の中に塩分が溜まることなんですね。
カリウムにはこの塩分を身体の外に排出してくれる働きがあるんです。
更に、塩分を輩出しているという事は高血圧の予防にもつながるんです。
カルシウム
カルシウムは、歯や骨を強くするのには欠かせない成分です！
いちじくには、カルシウムも豊富に含まれているんですよ。
ペクチン
ペクチンは、水溶性食物繊維の中の一つです。
腸内環境を整える働きがあるので、下痢や便秘、腹痛などの予防や改善の効果が
期待できます。
そして、コレステロールや血糖値を下げる効果もあるので糖尿病の予防にも
なるんですよ！
アントシアニン
この、アントシアニンは老化の原因ともなる活性酵素を除去するポリフェノールの
一種なんです。
メラニン色素を抑える効果があり、しわやシミを予防するんですよ！
エストロゲン
女性ホルモンに似た働きをするエストロゲンは、女性ホルモンの乱れを整える
効果があります。
生理痛の軽減や、更年期障害を和らげる、ＰＭＳにも効果があると
言われています。
フィシン
このフィシンは、お肉やお魚のたんぱく質を分解して、消化を促進するという
効果があるんです。
消化を促進してくれることで、二日酔いや胃もたれの予防につながります！
鉄
いちじくに含まれる鉄は果物の中で、トップクラスなんです。
貧血の予防や改善に効果が期待できます。
ドライフルーツのいちじくはこうやって食べるのがおすすめ！
ドライフルーツはそのまま食べても美味しいですし、栄養かも高いんですが、
ヨーグルトやチーズなどの乳製品と合わせて食べるのがおすすめなんです！
乳製品と一緒に食べることで、便秘解消の効果が高まりますしいちじくに
含まれるフィシンがヨーグルトのたんぱく質を分解、吸収を高めるので代謝が
高くなるんですよ。
いちじくドライフルーツ_まとめ
ドライフルーツのいちじくは、生のいちじくとはまた違った美味しさを
楽しむことができます。
朝食のヨーグルトに混ぜたり、甘みが強く満足感が高いのでおやつに食べるのも
おすすめですよ！
