結婚したいけど良い出会いが無くて不安や焦りを抱えている方は多いと思います。
友人の結婚式に招待されて、幸せな友人を見ていると自分は結婚出来るのかと
心配になったり不安を感じたりするかもしれません。
今回はそのような不安や焦りをを解消する方法と、うつを防ぐ考え方をご紹介します。
結婚できない不安で眠れない？！不安を解消して快眠する方法とは？
晩婚化が進む日本では自分の結婚したい時期に結婚することは難しくなってきています。
キャリアも大事にしたい、けど恋愛や結婚もしたい、それらは至って普通の考えです。
そうは言っても不安を感じることは誰しもが経験することだと思います。
さらに結婚出来ない不安から眠れなくなってしまう方も少なからず居ます。
そこで不安を解消して気持ちよく快眠出来る方法をご紹介します。
ヒーリングミュージックを聴く
突然ですが、あなたは自然は好きですか？
海の波の音や、鳥の鳴き声、雨音など、自然の音は気持ちを落ち着かせてくれます。
何も考えず目を閉じてゆっくりとヒーリングミュージックを聴いてみてください。
リラックスして眠ることが出来ますよ。
わたしは眠れないとき、よく雷雨の音を聴きます。おすすめです。
少し熱めのお湯に浸かる
シャワーだけでお風呂を済ませていませんか？
不安なときは熱めのお湯に浸かってみてください。
熱めのお湯に浸かると疲れが取れるだけでなく自然と寝付きやすくなります。
お気に入りの入浴剤を使ってみたり、アロマキャンドルを使ってみるのも良いですね。
ホットドリンクを飲む
温かい飲み物はホッとするだけでなく、中から体を温めてくれます。
ただコーヒーや紅茶などカフェインが多く含まれているものは、
目が覚めてしまうので控えてくださいね。
ノンカフェインのハーブティーやココア、ホットミルクなどがおすすめです。
結婚できない不安は結婚することでしか解消できない？考え方を変えるすすめ
結婚出来ない不安は結婚することでしか解消出来ないのでしょうか？
そんなことありません！
不安が解消出来ないのなら一度考え方を変えてみませんか？
不安や焦りなどのネガティブな気持ちを受け入れてみる
先ほども触れましたが不安を感じることは至って普通のことです。
その理由が違うだけで不安を感じない人はいません。
結婚出来ない焦りから自己嫌悪になったとしても、自分を否定する必要はありません。
ネガティブな気持ちも含めて、一旦気持ちを受け入れてみませんか？
何事も考え過ぎない！真面目になり過ぎない！
あくまでもわたしの経験上ですが、うつになった人の共通点を見ていると
何事にも考え過ぎていい意味で真面目過ぎる人が多い気がします。
もちろん真面目が悪い訳ではありません。
ですが、自分が辛くなってしまうぐらいなら真面目である必要はないのではないでしょうか。
もっと肩の力を抜いて、少し適当なくらいの気持ちで物事を考えてみてみませんか？
結婚のことは一度忘れてみる！
結婚のことを一度忘れてみるのもひとつの手かもしれません。
“気にしていなかったら意外とすぐ結婚出来るかもよ？”なんて、無責任なことは言いませんが
そのことばかり考えて神経質になったりするのは良くありません。
最悪の場合、うつになってしまうこともあります。
それにあなたの魅力を自分自身で失くしてしまうのはほんとうに勿体ないことです！
何事も抱え込み過ぎずに、ドンっとしたおおらかな気持ちで一度過ごしてみませんか？
まとめ
何度も言いますがどんな人でも無性に不安を感じることはあります。
不安を感じたときに自分の気持ちを上手くコントロールすることが出来れば、
どんなことにも順応出来るのかもしれませんね。
これを機に自分が一番リラックス出来ることを見つけてみませんか？
